哈盆溯溪～夏天尾聲的驚嘆之一

每年夏天都會去哈盆溯溪野營，跟一些老朋友及新朋友，

去年，或許是金融海嘯和無薪假，壓得人心情沈重，

連續辦了快十年的哈盆溯溪野營，居然在沒有人要參加的情形下，

黯然的停辦一年。

 

還好今年總算是成行了，雖然參加的人只有五位，

但是人少有人少的好處，至少準備的東西少，

出發前一天開好菜單，我一個人去大賣場，

拿著購物清單，在快、準、狠的原則下，連結帳只花了一個小時！

 

啥咪？！

你說因為我們三餐都吃泡麵！

您也太小看我們「哈盆豪華旅行團」，跟我這個蒙古大廚了，

讓你看看我們精采的菜單～～

 

第一天中午：美味速食麵

第一天下午茶：退火綠豆湯

第一天晚上：

辣炒空心菜

清脆豆芽菜

黑胡椒炒三鮮菇 

麻婆豆腐 

煎香腸 

雞蓉玉米湯 

第一天宵夜：

胡椒鮮溪蝦

乾麵

 

第二天早餐： 

美式咖啡

煎蛋

吐司

火腿

生菜沙拉

第二天中午： 

美味速食麵

 

要有美味的食物，才有充足的體力阿～

 

準備完公糧和公裝備後，再把自己的裝備跟背包整理好，

看看時間也不早了，早點就寢去了。

七夕

 

朝朝暮暮， 歲歲年年， 磨不去對你思念的深厚。

 

生死輪迴， 歲月流轉 ，也不能改變我的守候。

 

聚少離多， 苦澀交錯 ，亦澆不熄灼熱的胸口。

 

無憂無懼， 不棄不離， 只願執子之手。

 

 善男信女

作詞:陳鎮川   作曲:李偉菘

不遠處有一片土 站了一顆枯的樹
仔細看那樹枝的弧度 像在哭
枯樹前雜遝腳步 收集愛情的孤獨
為什么眼前荒蕪 是天下有情人的歸宿

那片山谷 入口處清楚刻著傷心人的墓
那片濃霧 隔絕了其實可以忘了愛的醒悟 別哭
那片樂土 是不是至少能讓眼淚都停住
祝福 什麼都不再記住
祝福 下一次總會幸福
祝福 愛情的信徒
那善男信女別太辛苦

枯樹前雜遝腳步
刻著心碎的控訴
讀完別人的感觸
卻又義無反顧的 投入

那片山谷 入口處清楚刻著傷心人的墓
那片濃霧 隔絕了其實可以忘了愛的醒悟 別哭
那片樂土 是不是至少能讓眼淚都停住
祝福 什麼都不再記住
祝福 下一次總會幸福
祝福 愛情的信徒
那善男信女都別再繼續受苦

誰的衣服還穿著只為遮掩蒼白的皮膚
誰的腳步有幾個真的可以遠離愛遠離糊涂 別哭
誰的信物 從此入土
祝福 什麼都不再記住
祝福 很快會找到幸福
祝福 愛情的信徒
那善男信女不再辛苦

 

開膏肓

這一堂課是我朝思暮想的一堂課！

 

因為我有側睡的習慣，長期的壓迫讓肩胛移位，

整個肩胛都循環不良，連帶導致背痛，

甚至在天宗穴一帶還有麻木刺痛的情形。

 

所以在上課時，同學幫我刮痧，刮出一整片青紫時，

我一點也不意外，反而大感如釋重負，

作完之後，好像連氣都可以吸的比較順暢。

 

自己知道這樣的痛苦，所以利用這個週末，

一股腦的幫爸爸、媽媽、姊姊、姊夫，作開膏肓的動作。

 

先是辯證，因為我們一家人都有側睡的習慣，

所以基本上呢，只有【慘】跟【很慘】兩種情形，

【很慘】是指肩胛有隆起，並且肩頸僵硬，入圍者有：媽媽、姊姊、姊夫，

【慘】是指肩胛沒有隆起，但是肩頸僵硬，入圍者有：爸爸。

 

照老習慣還是先找穴位，然後輕揉穴道，作開穴的動作：

大杼： 先找大椎骨，大椎骨下緣旁開一吋半 ，以手肘斜切壓揉。
肩井： 肩骨外緣到大椎骨取二分之一處， 位於筋脈正上方。
巨骨 ：靠近肩骨外緣，骨頭凹陷處。
秉風： 肩胛骨上方取二分之一處。
銀口： 肩胛骨尖端下方。

膏肓： 內側肩胛骨，過彎二指幅處。

天宗： 肩胛骨三角形中心點。
臑俞： 上臂和肩胛骨交接處。

再來是刮痧，

先作肩膀：從大杼到肩井再到巨骨。

另外是肩胛骨，分成四個部分：
a. 上側肩胛骨〈秉風、臑俞〉
b. 內側肩胛骨〈膏肓、銀口〉
c. 外側肩胛骨〈銀口 、臑俞〉
d. 肩胛骨三角形〈天宗 臑俞，若比較嚴重整個三角形的範圍都處理，都會出痧。

接著做肩部按摩：

斜30度肘點壓大杼：重點就在這個【斜】字，要斜切進去才會深入，力道依按主喜好。.
直肘切揉肩井：我是坐在椅子上作，身體往前靠住，然後手肘上下壓揉，或是用油推的方式，

用手肘由大抒滑推到巨骨。

掌部壓推巨骨 ：一樣坐在椅子上作，身體往前靠住，兩手抵住巨骨, 用身體帶動前後壓推，

還可以帶一點上下，有點雲揉掌的味道。
捏撥後拉50下：活手功大考驗！平常沒在練的話，別說50下，25都做不完！

用雙手虎口併攏做單側，四手指抓其肩膀和肩胛，同時姆指上挑，接著五指扣住往後拉回。

捏撥外拉50下：差別在五指扣住之後是往外拉開，這兩式的重點在於，

撥的時候不是用大拇指的力道，而是由身體帶動，這樣50下才做的完。

 

然後是按摩肩胛：以下以案主右側肩胛為例。
手刀切滑推： 雙手交疊，

上側肩胛骨：用左手手刀， 右手扶推左手手腕。

內側肩胛骨：用左手手刀， 右手扶推左手虎口。

外側肩胛骨：站到案主右後方，雙手合十，由銀口向臑俞推。

半握拳滑推： 用第一指節，滑過肩胛骨三側。

握拳滾揉： 用第二指節，由上往下輕刮整個三角形範圍。

下面作的是肩胛骨關節放鬆：以下以案主右側肩胛為例。
拉臂推肩：掌心向天，右手拉右手，虎口對銀口，一拉同時一托。

穿臂轉肩： 手後揹，左手上扶胛，右手下托肩， 用身體帶動順時、逆時轉圈，先小圈再大圈。
後揹扣胛：手後揹，雙手合抱，扣住內側肩胛骨邊緣,，往下往外扳。

伸臂壓肩：手往頭部放，用雙疊掌輕壓，由銀口穴開始壓到手臂。

最後就是開膏肓了！
先用枕頭墊在其胸肩之處，

1‧雙疊掌掌根抵住膏肓穴, 開右側則右手在下, 反之亦然。
2‧發口令，先吸氣， 再吐氣。

3‧自己手掌及身體隨之下降, 運用身體力量前傾下壓, 同時外旋30度。
4‧提起腳跟將身體力量沉入後, 膝蓋快速往外彈開 。

5‧按揉收式。

 

我都是兩邊全作，但是可以很明顯的看出，案主以哪邊側睡為主。

看哪邊的痧比較多、比較紅〈甚至是紫〉，就知道了。

作了八隻手，雖然很遺憾的，沒有聽到開膏肓清脆的聲音，

但是除此之外的動作，自認為都掌握的不錯，

家人作完的反應也都很好，背部和肩頸的得到了放鬆，這就夠了！

 

膏肓，你給我等著，我總有一天開到你！！

有空‧有心

這一陣子真的是很忙碌，工作上的忙碌不提，

週一英文課、週三的經絡課、週四的實習、

週二要游泳，還有週五的家庭日，

週一到週五每天都排的滿滿的，好像又回到當年半工半讀的日子。

 

忙嗎？忙！

累嗎？有一點。

但是就像老師說的：「能夠有忙碌的能力是幸運的；

能夠為了自己夢想的未來而忙碌，更是幸福的！」

 

在二技畢業之後，讓自己過了好長一段的閒散日子，

每當想要做些什麼，就用「以後有空再說」來應付自己，

但是事實證明，我一直在忙〈或是茫〉，

所以那些【以後】從來就不曾發生。

 

後來我才明白，【有心】比【有空】來得重要！

只要有心，不論多麼忙碌，一定擠的出時間，

有空再說，從來就只是藉口罷了。

 

我知道上班很累，有時候下班時，都覺得自己的精神體力完全掏空，

只剩下一個疲累的軀殼；

我也知道坐在沙發看著電視，讓自己放空，是最誘人的選擇；

我當然也知道，假日補眠睡到自然醒，過著吃飽睡睡飽吃的日子，

是人類的天賦人權！

 

但是，我也想告訴你：

運動是非常暢快的、

不停的學習是充實的、

完成對自己的挑戰是快樂的、

追逐夢想是幸福的、

大自然是美麗的、

家人的笑容是彌足珍貴的‧‧‧‧

 

有些事情是不等人的，

但是只要有心，一定就有空！

 

 

 

 

 

偏頭部按摩之一

從小就有印象母親時常有頭痛的問題，有時是偏頭痛，

有時是全頭痛，嚴重的時候還會有強烈的暈眩感，

因而產生嘔吐和胃痛的現象，所以家裡總是準備一整排的止痛碇。

 

從開始上經絡師的課以來，每週都有幫母親做肩頸不的刮痧與按摩，

果然頭痛的頻率和程度，都有明顯的改善，但是總是無法根治，

所以學了偏頭部按摩之後，就迫不及待的趕快來找母親體驗一下。

 

對象：母親大人

年齡：老媽說年紀是女人的祕密，再寫要我好看！！

 

先請母親向左側躺，因為她的偏頭痛好發於右側，

輕輕的用指尖去感覺頭皮的狀況，結果在頭頂及耳朵上方三指幅處，

發現各約一個嬰兒拳頭寬的浮腫處，心想：「就是這裡了！」

 

先做開穴

雙手用疊指同時揉壓穴道 ：
第一條路線 ：一隻手用中指跟食指同時按壓晴明跟攅竹，另一隻手先壓天柱再壓玉枕。

母親也有眼壓過高的問題，所以晴明跟攅竹都很痠痛。

第二條路線：一隻手按壓眉中，另一隻手先壓風池再壓腦空。

老媽說她覺得壓眉中時，感覺眼珠向要跳出來似的。

 

第三條路線：一隻手用中指跟食指同時按壓曈子髎跟絲竹空，另一隻手先壓完骨再壓頭竅陰。

完骨很痠。

 

最後是耳朵周圍的第四條路線 ：用雙疊指依序按壓角孫、聽宮、顱息、 瘈脈、翳風。

角孫跟顱息有痠痛感。

接著做刮痧
照上面四條路線依序刮痧，老媽的頭髮多又卷，實在是很難讓頭皮重見天日，

一邊刮一邊心想：「如果這時有把剃刀不知道多好！

不知道有沒有人認識和尚的？可以借我好好練一下……」

除了依照路線之外，針對有浮腫的地方也稍微刮一下做加強。

其實到後來就沒有太執著一定要刮到頭皮，只要路徑對就算是有頭髮稍微檔到，

因該也無傷大雅才是。

 

然後就是按摩了，由母親的性格判斷決定是用散法，

而按摩的手法就是老師所言：「最簡單也最難的手法！」

仔細看了幾遍影片中老師的手法，絕先調息一番讓自己沈靜下來，

沉肩垂肘坐腕，吐氣發力，讓力道均勻的從十指深沈進去，

然後在收力的時候微微往外推撥，不一定是用拇指或是其餘四指走路線，

看狀況應變就好，最主要還是力道、呼吸、節奏感，當然還有耐心！

除了路線外，我更多的時間是放在處理腫脹的地方，

一點一點，慢慢的推散。

 

四條路線完成後，用雙指腹由耳部下滑推到頸部和肩部，然後按壓肩頸穴及肩髎，

接著作小腸經 ：站在後方，用雙手姆指由肩部開始往下撥揉小腸經，

到手肘時，用一手握住其手腕, 另一手扣住其肘部小腸經, 轉動而讓手指撥揉其小腸經，

用食指指節扣壓其小指外緣。

然後是大腸經 :
一樣站在後方，用雙手姆指由肩部開始往下撥揉大腸經，

到手肘時，用一手握住其手腕, 另一手扣住其肘部大腸經, 轉動而讓手指撥揉其大腸經，

用食指指節扣壓其姆指外緣。
最後扣拉各手指，做陽池穴歸位，姆指尾段歸位……詳見開手經。

左右側都做完超過2個小時，連我都要睡著了！

不過效果還蠻明顯的，首先就是浮腫處的面積跟程度有明顯的改善，

再來老媽的眼睛真的變大又變亮，依稀可見年輕時大眼正妹的風采！

而且她說覺得頭變輕了。

 

當天晚上果然是一夜好眠，下週再來加強一下。

背部指壓秘技之二—父親節禮物

【天底下沒有什麼東西比健康來的更重要，沒有了健康一切都只是沙灘上的城堡】

 

今年的父親節禮物很不一樣，

往年或是紅包、或是吃吃喝喝，基本上呢，花錢就可以解決，

但是今年我決定要送的是～～健康！

用我的雙手奉上。

 

其實會來學經絡師，一方面是有興趣，

但是最主要的還是為了家裡這兩個【老寶貝】，人年紀大了，

總是身體比較差，常常痠痠痛痛、這裡那裏不舒服的，

常吃止痛藥也不是個辦法，希望學一點有系統的方法，

來改善他們的生活品質。

 

所以在父親節這天，我獻上～～

【背部指壓秘技＋背部刮傷油推＋開手經＋大腿小腿放鬆超級豪華經絡按摩組】！！

 

案主：父親大人

年齡：約６５

體型：微胖

 

一開始一樣先做辯證：

家父早年腰椎有長骨刺的問題，後來雖然沒有嚴重到需要開刀，

但是一直有腰部痠痛、右腳發麻的問題，而且隨著年紀越大，

慢慢的在腰椎氣海俞一帶產生側彎。

所以右腳很明顯的比較短，右側風門到膈俞有腫脹，腰椎兩側也有腫脹。

 

還是先提醒老爹：

「你要配合我的力道呼吸！壓的時候張嘴吐氣，鬆的時候吸氣，我會保持節奏，你放輕鬆配合節奏。」

 

因為前一天才拿【大隻佬】的老哥練習過，整個的流程、應該掌握的重點、

要特別注意的地方‧‧‧‧，都比較有概念了，只要控制好力道應該是沒啥問題，

而且空出了一整個下午的時間，可以作的更慢、更沉，那就開始吧！

 

 

我把背部指壓的技法，分成四個位置，

右側、左側、頭前、床上，順序是右側〈或是較嚴重的那側〉→左側→頭前→床上，

這樣才不會跑來跑去，上上下下的，

而且大量的使用雙掌搖推，用作串場、紓緩、調整呼吸。

 

先是肘部的 ，

對稱點肘壓法 ： 先在左側，左手按住左肩胛做為支撐, 右手肘從股盤沿著膀胱經稍內緣處，

往上一段一段壓，左腳在前對肩夾，右腳在後對髖骨，站丁字步，上半身重心下壓，喉嚨過脊椎。

壓下去果然感覺腰部的膀胱經非常僵硬，沒關係慢慢作，

先把重心收回來一點，移動的幅度更小一點，一點點的鬆開。

 

同側肘壓法： 身體站在左側, 對右側膀胱經中間部位，併拳手肘往兩側壓下，壓下後轉掌往外展開微繃，

站馬步，完全下壓時踮腳跟，收力時先沈腰。

因為有側彎，下去的時候多了一些往左右崩開的力道。

箝住式深潛肘壓揉壓：站左側邊，由下而上作右側膀胱經， 右掌虎口張開呈L形，拇指蓋住脊椎骨，

左手肘卡近虎口為依托下沉揉壓，潛入後水平揉，站丁字步，上半身重心下壓，喉嚨過脊椎，腳步要跟著動，不要釘死。

針對風門到膈俞間及腰椎一帶腫脹作加強，但是還是沒有放很重的力道，寧願多做幾次慢慢解。

側身45度對稱崩筋法：站其左側，左手按住左肩胛，右手按其右跨股側，由下往上逐段壓按，

左手30%勁道，右手70%勁道，手打直使用身體的力量，左腳在前對肩夾，右腳在後對髖骨，

站丁字步，上半身重心下壓，喉嚨過脊椎，身體要有迴旋的感覺，過肩夾後手可轉正，

到最上面後，換左手按住右肩胛，右手按其左跨股側，再由上往下逐段按回來。

為了希望矯正側彎，有多做了幾次。

 

雙掌搖推： 其實這一式愛怎推就怎推！只要可以讓對方身體自然的擺動起來就對了，

可以推三寸、可以推一寸半、可以推脊椎、可以推夾脊，是舒緩跟串場的良伴。

基本上每做完一個技法就推。

疊掌外推撥揉 ：站其左側，雙掌交疊按其右側筋， 由上往下做，先做3吋線，由肩做到腳，

握拳點壓腳底，再做1.5吋線，由肩做到薦椎，站馬步，要注意到有沒有帶動整個身體，

作用的力道在掌根，有比較硬的地方可以用掌緣的突骨加強。

怕越推越歪，所以右側沒做，在左側加強。

 

手刀併姆指外撥揉 ：站左邊， 用左手手刀按住右手姆指底端， 由上而下先做三吋， 可以一直做到腳，

 輕而快， 施力的是左手手刀根右手手掌，拇指並不施力， 做2趟後， 改深沉下壓， 作一吋半，

 速度緩慢的由經絡內側往外側撥， 再做2趟，最後輕揉脊椎骨的突點2趟。

一吋半蠻硬的，不是很推的動。

 

接著先做左側的夾脊穴。

華陀夾脊穴：站同側用雙姆指交疊按夾脊旁開一小指幅處，分別做上挑揉及橫切揉各2趟。

在督俞一帶的夾脊穴有淤塞的感覺，但是腰椎反而沒有。

接著雙姆指對揉脊椎凹處：站在案主頭前方， 由上到下用姆指對揉脊椎每一節凹處。

然後移動到右側，重複上面的步驟作左側，做完夾脊穴之後，接著走拳部。

 

雙手併直拳下壓： 站在案主頭前方，姆指交叉夾著脊椎，用身體力量一段一段下壓，

跟前面所有的動作一樣，每次都只移動一拇指寬，過肩夾時可改站側邊，方便施力，

穿姆指橫拳下沉揉壓： 做法同上，直拳改橫拳。

 

橫拳滾揉 ： 輕壓，然後催油門，由上一直做到腳, 用拳點壓腳掌。

輕壓就好，壓太重油門會催不動！

 

接著上床。 

 

交叉掌沉壓：雙掌交叉，用身體力量沉壓， 由下往上做，手刀貼著脊椎側，在下壓的同時將兩側膀胱經往外撥。

交叉指下沉壓 ：姆指交叉架於脊椎上， 一個乒乓球高，壓1.5吋， 用身體力量下壓，由上而下做二趟。

 

分指下沉壓： 交叉掌沉壓的拇指版, 姆指架於脊椎兩側上, 壓1.5吋用身體力量下壓, 由下往上做，

在下壓的同時將兩側膀胱經往外撥。

 

做完指壓後，感覺上雖然表面鬆了，但是比較深處的部份還是僵硬，

我只能說：「羅馬不是一天蓋完的，硬幫幫也不是一天按完的～」

慢慢來吧，一次一次會越來越好的！

 

接著繼續針對有問題的地方做刮痧和油推紓緩，還有手跟腳的按摩，

在此就不贅述。

 

補充：
踩背法：

基本上就是不要怕，人的身體比想像中強韌許多，

但是也不可以用蠻力，要在對方可以承受的範圍內慢慢的增加力道。

 

踩膝：一隻腳輕踩在膝關節上方固定，雙手扣住腳踝，

向上拉提後微轉１０～１５度。

 

外踩：雙手扣住腳踝把腳提起，重量放在自己內側的腳上，

由外往內踩薦骨。

 

內踩：雙手扣住腳踝把腳提起，重量一樣放在自己內側的腳上，

由內往外踩薦骨。

 

前踩：雙手分別扣住兩隻腳踝，把雙腳提起，踩薦骨到腰椎第二節，

到後面可以把腳跟墊起。

 

雙扣手上拉：雙腳站在對方腰側，雙手互扣，

向上向正後後拉、向左４５度拉、向右４５度拉。 

 

 

 

背部指壓秘技之一

【如果說背部油推是隔靴搔癢的話，背部指壓秘技絕對是讓人搔到癢處！】

 

之前在作油推的時候，就有一點覺得好像有一些不是很夠力的地方，

有些部位不是很使的上勁，即便是用肘壓，

也因為是以滑推的方式，力道難以深入在某個定點，

所以老師在教背部指壓秘技時，讓我有種豁然開朗的感覺！

 

雖然指壓比起油推來的更加的深入，但是同時間，

所需要的力量，以及對力量的控制，也有更高的要求！

對於案主的情形及反應，和對自身的重心、技法跟呼吸，也要有更多的覺察，

我是這麼覺得：「要先能把油推作到70分以上，才能作指壓，不然很容易傷到自己」

 

因為兩者之間其實是有很多相通之處，特別是在重心的移動上，

然而指壓因為力量更集中，要進到身體更深的地方，所以難度也更高，

無怪乎老師在背部指壓秘技一開始，就開宗明義的講了：

「要保持律動、彈性、呼吸節奏！」

 

所以趁著颱風假，就把我老哥找來，作我的第一個案例，

之所以選他，是因為我老哥是完全符合老師所說的：

「厚實僵硬的大隻佬！」

就算有些地方做錯了，讓讓他受傷也比較難吧？

 

一開始先做辨証，先觀察枕骨、肩膀、是否平衡，
再看背部，是否有哪一側有較明顯的腫脹淤塞，接著檢查是否有長短腳的現象，
結果很明顯的在肝俞跟胃俞間有腫脹，特別是右側，

而且右腳也短了將近2公分，所以決定先做右側。

在開始之前一定要先提醒案主：

「你要配合我的力道呼吸！壓的時候張嘴吐氣，鬆的時候吸氣，我會保持節奏，你放輕鬆配合節奏。」

 

先是肘部的 ，

對稱點肘壓法 ： 先在左側，左手按住左肩胛做為支撐, 右手肘從股盤沿著膀胱經稍內緣處，

往上一段一段壓，左腳在前對肩夾，右腳在後對髖骨，站丁字步，上半身重心下壓，喉嚨過脊椎。

一壓下去，我就知道累了，真是又厚右硬又大隻阿～

老師有教過不要硬碰硬！所以作完一趟後，我就先換雙掌搖推，先搖個十幾二十下，把他搖暈！

不對！是搖鬆，讓他的身體比較放鬆下來再繼續。

果然搖完之後再壓，雖然還是硬但是已經不像剛開始那麼緊了，走完三趟換下一式。

 

同側肘壓法： 身體站在左側, 對右側膀胱經中間部位，併拳手肘往兩側壓下，壓下後轉掌往外展開微繃，

站馬步，完全下壓時踮腳跟，收力時先沈腰。走完三趟換下一式。

箝住式深潛肘壓揉壓：站左側邊，由下而上作右側膀胱經， 右掌虎口張開呈L形，拇指蓋住脊椎骨，左手肘卡近虎口為依托下沉揉壓，

潛入後水平揉，站丁字步，上半身重心下壓，喉嚨過脊椎，腳步要跟著動，不要釘死。

針對肝俞跟胃俞間有腫脹作加強，走完三趟換下一式。

側身45度對稱崩筋法：站其左側，左手按住左肩胛，右手按其右跨股側，由下往上逐段壓按，

左手30%勁道，右手70%勁道，手打直使用身體的力量，左腳在前對肩夾，右腳在後對髖骨，

站丁字步，上半身重心下壓，喉嚨過脊椎，身體要有迴旋的感覺，過肩夾後手可轉正，

到最上面後，換左手按住右肩胛，右手按其左跨股側，再由上往下逐段按回來。

這是我個人感覺很好用的技法，有崩跟舒緩的效果。走完五趟換下一式。

 

雙掌搖推： 其實這一式愛怎推就怎推！只要可以讓對方身體自然的擺動起來就對了，

可以推三寸、可以推一寸半、可以推脊椎、可以推夾脊，是舒緩跟串場的良伴，

更是忘招時的最佳選擇阿～走完五趟換下一式。

疊掌外推撥揉 ：站其左側，雙掌交疊按其右側筋， 由上往下做，先做3吋線，由肩做到腳，

握拳點壓腳底，再做1.5吋線，由肩做到薦椎，站馬步，要注意到有沒有帶動整個身體，

作用的力道在掌根，有比較硬的地方可以用掌緣的突骨加強。走完五趟換下一式。

 

手刀併姆指外撥揉 ：站左邊， 用左手手刀按住右手姆指底端， 由上而下先做三吋， 可以一直做到腳，

 輕而快， 施力的是左手手刀根右手手掌，拇指並不施力， 做2趟後， 改深沉下壓， 作一吋半，

 速度緩慢的由經絡內側往外側撥， 再做2趟，最後輕揉脊椎骨的突點2趟，大功告成～

要壓對地方〈姆指底端〉、用對力〈拇指並不施力〉，不然會很辛苦！

 

因為不想一直換邊，所以先做左側的夾脊穴。

華陀夾脊穴：站同側用雙姆指交疊按夾脊旁開一小指幅處，分別做上挑揉及橫切揉各2趟。

這真的是重點！也是問題的根源，雖然老師把它擺在最後面，但是非常重要，

這邊的筋很細，有沒有問題要很細心的去感覺，找到之後慢慢按開並且刮痧，

相信是會非常非常有效果的！

接著雙姆指對揉脊椎凹處：站在案主頭前方， 由上到下用姆指對揉脊椎每一節凹處。

然後移動到右側，重複上面的步驟作左側，做完夾脊穴之後，接著走拳部。

 

雙手併直拳下壓： 站在案主頭前方，姆指交叉夾著脊椎，用身體力量一段一段下壓，

跟前面所有的動作一樣，每次都只移動一拇指寬，過肩夾時可改站側邊，方便施力，

穿姆指橫拳下沉揉壓： 做法同上，直拳改橫拳。

 

橫拳滾揉 ： 輕壓，然後催油門，由上一直做到腳, 用拳點壓腳掌。

輕壓就好，壓太重油門會催不動！

 

然後就上床！

 

我一向是非常偷懶的，能夠省力就省力，所以我把交叉掌沉壓 、交叉指下沉壓、分指下沉壓，

通 通留到上床再一起作，一方面省力，另一方面施力的角度也比較對。

 

交叉掌沉壓：雙掌交叉，用身體力量沉壓， 由下往上做，手刀貼著脊椎側，在下壓的同時將兩側膀胱經往外撥。
交叉指下沉壓 ：姆指交叉架於脊椎上， 一個乒乓球高，壓1.5吋， 用身體力量下壓，由上而下做二趟。

分指下沉壓： 交叉掌沉壓的拇指版, 姆指架於脊椎兩側上, 壓1.5吋用身體力量下壓, 由下往上做，

在下壓的同時將兩側膀胱經往外撥。

踩背法：因為只看了影片，不敢亂做，只試了拉雙腳踩背。

可能是姿勢不對，也可能是老哥太大隻，真是一整個重阿～

怕床被我們兩隻大隻佬搞崩掉，就沒再試了，期待老師下次補充示範。

 

 做完指壓後接著作刮痧跟油推，憑著剛剛作指壓的記憶，對問題點作刮痧，

果然收穫豐富，特別是從大抒到腎俞喔帶的夾脊穴，多有淤塞。

細細的處理完之後，再按照油推的步驟，作進一步的紓緩，在此就不贅述，

相信老哥今晚就算再怎麼狂風暴雨，他都會很好睡吧。

討好‧討厭

【如果想要討好所有的人，最後只會淪落到連自己都討厭自己！】

 

每一個人都是期待自己是被喜愛的、是被珍寵的，

所以在某個程度上，我們會改變自己或者是偽裝自己，

以迎合某些人跟某些場合。

 

這並不是什麼壞事，這使我們圓融而好相處，

減少許多不必要的衝突摩擦，但是如果一昧的迎合，

完全沒有了自己的立場和主見，以別人的眼光為依歸，

成為了一個不懂得拒絕的【好好先生】還是【好好小姐】，

反而會失去應得的尊重。

 

當然也不是說要我們成為一個自私自利、橫衝直撞的討厭鬼，

就反而可以得到尊重，人們可能會不敢勉強你，但是也不會願意跟你多相處；

這樣也不行，那樣也不好，那到底要怎麼作？

其實我也在找答案，但是我想第一步絕對是【先愛自己】！

 

當自己對自己有足夠的愛之後，當自己可以跟自己愉快的相處之後，

當你可以愉快的在咖啡館微笑發呆之後，當你可以一個人上山下海遠走天涯之後，

你會慢慢發現，其實你並不太在意別人對你的眼光與想法，

你會很清楚的知道，他們所看到的，其實只是你小小的一部分，

你遠遠的比這個部分大的多！

 

同時間因為足夠的愛，你會變得真實而柔軟，

你會明白，作自己就夠了，不要太刻意的去修飾，

當然，一樣有些人會喜歡你、有些人還是討厭你；

有些人會走進你的生命，有些人頭也不回的離開；

有些會撞擊出火花，有的只是默默相隨；

一切都是緣份，都是值得被祝福的。

 

就像在靜坐時，腦海奔騰紛亂的影像，

存一息，守一念，

微笑的讓它在心頭緩緩流過。

 

 

 

大腿小腿放鬆之【抱佛腳】

 俗話說的好：「人從腳開始老起！」

因為人是直立行走的動物，無論是背部還是腿部的肌肉，

為了抗衡地心引力，都承受了很大的壓力，

所以如果可以作適當的按摩舒緩，對整體健康有相當的幫助。

 

日期：20090801

對象：母親大人

因為這幾天的天氣相當炎熱，先幫母親作肩頸的刮痧，

去除身體的暑氣，雖然還蠻常幫母親作肩頸的刮痧，但是可能天氣真的太熱了，

還是有出痧的情形，再應觀眾要求作背部刮痧與油推，現在幫母親按摩，

已經從以往單純的針對當週課程的實習，變成套裝行程了～

 

不過這樣也好，一方面當然對母親的身體健康，有更大的助益，

另一方面自己也可以不斷複習之前所學的，才不會學了前面忘了後面。

 

先作辯證，基本上右腳比較短，而且瘀塞的也比較嚴重，

另外就是雙腳的膝關節內側，有明顯的腫脹，疑似是膝關節積液。

 

先從膽經的開穴做起，大概是老了，關節的耗損比較大？

做將的開穴時，一向很能忍痛的老媽，痠痛的唉唉叫！

趕忙放輕力道，在轉小腿的同時，也發現跟轉同學的相比，

母親的轉起來不順暢很多，髖關節與膝關節都卡卡的，

所以先以肘壓的方式，將環跳穴周遭的肌肉先舒緩開來，再繼續做開穴的動作；

風市穴也是很痛，陽陵泉倒是好一些，只有痠麻而已，刮痧時風市穴前後有出痧。

接著油推，請母親微微側躺屈腿，由上往下推。

橫肘滑推 ：省力而且面積大，除了按摩膽經也可以同時舒緩腿部外側的肌肉。

掌揉滑推 ：可以依案主承受度，用掌根加強
拳揉滑推：可以加強【揉】的動作，感覺會比較可以忍受。

雙姆指滑推 ：千萬不可以太用力，不然要做好被踹的心理準備！

繼續是肝、脾、腎三經，先作開穴，

血海穴：痛！

三陰交：痛痛！

然後刮痧 : 稍微側躺，腳往外微翻, 方便操作，

對我而言這三條經絡還蠻難抓的，所以我是先找穴再找經絡,

先抓到血海穴, 往內加一姆指幅為脾經，再加一姆指幅為腎經，

依序由上往下刮.，在血海穴周圍有痧點，

最後做油推，一樣由上往下，

劍指併姆指下滑推：順便用其餘四指做膽經。
半握拳下滑推：一次做三條經絡，省力好用。

 

接著是膀胱經，因為母親膝蓋有很多淤塞，所以特別加強委中穴，

刮痧時從委中穴到殷門都有出痧， 然後開始油推，與刮痧時一樣由下往上，

握拳推：用第二指節輕壓。
扣指推：用食指扣指，很深入，要輕！

掌推：可以雙手交疊或用掌根加強。
轉掌推：忘了做。
三角夾推：手指互扣向上推, 左右掌根壓膽經跟肝脾腎經，小拇指壓膀胱經。

蝴蝶推：有點像三角夾推的變種，四指輕撫，拇指下壓。
捏撥上提 ：屈膝抬腳，一邊捏一邊往屁股方向前進。

下削打 ：一樣屈膝抬腳，手握空拳向下斜削打。
最後再回到委中穴附近，針對整個膝蓋部分做加強。

 

繼續做胃經，改成平躺，先開穴，

梁丘穴：痛！

足三里：痠麻到腳尖！
然後刮痧，跟膀胱經一樣由下往上刮， 梁丘穴一帶有出現紅腫及痧點。
接著油推，由下往上，

單扣指上滑推：扣食指另外三指固定，很強烈！

半握拳上滑推：虎爪上滑。

終於作到拍打了！

大概是從沒作腿部吧？也可能年紀大了腿部的退化比較嚴重？

基本上，我媽說：「你沒按我都不知道痠痛，你按了我才知道要命！」

說真的，我也很怕不小心按太大力，結果【好心抱佛腳，被佛踹一腳！】

 

坐在床沿輕輕的幫老媽敲膽經與胃經，邊聽老媽的叨叨絮絮，

好啦～我下次會更小力的啦！

明天一起去買菜吧，展現一下妳的【腳骨就軟Q】！

 

隨意鳥日子

昨晚，藉著賞星之名，

和兩位認識快十年的老朋友，及兩位新朋友，

帶著一瓶，不知道從哪個角落挖出來的老紅酒？

和泡咖啡的工具，朋友準備周全吶～連骨瓷杯都帶上了！

先去大賣場稍作補給，一行人就直奔擎天崗上而去。

 

到了擎天崗的停車場，扛著大包小包，

在頭燈的光芒下，慢慢的往大草上走，

在夜色中，走過了石階、走過了沙沙作響的碎石子路、

在草原上晃了一整圈，希望找一風小的地方，

結果發現徒勞無功，風從四面八方吹來，乾脆就原地坐下！

 

鋪好座墊、把食物拿出來、把紅酒打開，一起舉杯，

這時才發現，哪有什麼星星啊～？

連月亮，都被山上快速漂流的雲，弄得時隱時現的…..

不過還是很開心啊～

 

管他紅酒是啥年份的！

管他山上風大冷的要死！

管他帶上來的爆米花只焦不熟！

管他到底有沒有星星月亮太陽的！

我們半夜三更的在擎天崗上，這就夠了！

 

朋友笑說：「一堆老人在學年輕人耍浪漫～」，或許吧？

但我希望，我們都可以一直這麼浪漫下去，

在工作、家庭、生活的擠壓拉扯下，在永無止盡的鳥日子中，

還可以保有一點點的瘋狂、一點點的任性、一點點的隨意。

 

祝福我們自己吧！我的朋友們。

希望我們的夢，就像山上的月亮一樣，

即使時隱時現、即使有盈有缺，卻是永遠散發著光芒。

 

 

蘇軾～～水調歌頭

明月幾時有，把酒問青天

不知天上宮闕，今夕是何年

我欲乘風歸去，又恐瓊樓玉宇，高處不勝寒

起舞弄清影，何似在人間　　

轉朱閣，低綺戶，照無眠

不應有恨，何事長向別時圓

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全

但願人長久，千里共嬋娟