健康是福

 

昨天去參加馬拉松，回來之後全身痠痛不說，

雙腿更是呈現殘廢的狀態，本來以為洗個熱水澡，

好好休息一個晚上，明天又是一尾活龍，沒想到事與願違！

 

一覺醒來之後，雖然上半身有稍稍緩解，兩隻腳卻是更加的僵直疼痛，

還好早有先見之明的我，已經先請了一天的假，

在床上發呆了一會兒，該做的事還是要做，

咬咬牙，下床吧！

 

痛！

超痛！

阿娘喂～

救人命喔～

雖然在心中哭天搶地，但我還是非常有男子氣概的，

面帶微笑的走到廁所梳洗，只是在這麼冷的天氣，

我額頭竟已微微冒汗。

 

接下來的一整天，每走一步路都需要一點耐力，

更是只能步步為營的，一小步一小步向前走，

母親見到我這模樣直說：「你好像一個中風的老頭在走路！」

我只能含著淚水，敬佩她老人家的目光如炬、一針見血，

晚上去上課時，還要接受旁人若有似無的眼光。

突然發現，原來健康的、沒有病痛的身體，是這麼樣的重要而珍貴！

 

記得聽過一個故事，有對夫妻買了火車票，上車的時候，

妻子發現自己的位子，被一個行動不便的人坐了，

當先生拿著票，準備去【請】人的時候，

妻子輕輕拉住丈夫，微笑的搖搖頭，

過了幾站，那個人一拐一拐的下車了，

丈夫問妻子：「我們有買票，幹嘛要讓他？又不是博愛座？」

妻子說：「何必呢？我們只是不方便【一下子】，他可能要不方便【一輩子】‧‧‧」

 

對自己點點頭說：「我是幸福的，我只是不方便【一下子】。」

 

 

專業經絡師認證培訓班

昨天去文化大學推廣教育部，上了第一堂【專業經絡師認證培訓班】的課程，

我為什麼會想去上這樣的課程，其實並不是想要開業，

只是一直以來，都覺得健康是最重要、也是最珍貴的東西，

我希望找到一種方法，讓自己維持健康，也幫親愛的家人做好身體保健。

 

從小父母只要有痠痠痛痛，我一定是義不容辭的當起蒙古大夫的角色，

小手上上下下、敲敲打打、揉揉捏捏；

隨著年歲漸長、經驗的累積，加上偶而看看相關的書籍，

倒是也小有心得，刮痧、推拿、拔罐、腳底按摩、熱石、油推，

樣樣都學上一點兒。

 

也是機緣湊巧，某一次在網路上看到了李老師義診的訊息，就在公司附近，

於是好奇的去試試看，親身體驗過之後，覺得還真的蠻有效果的，

就興起了【好好來學一學】的念頭；

畢竟有個師父領進門，有一套有系統的學習方法跟步驟，不論是效率還是效果，

絕對是自我摸索，所遠遠比不上的。

 

所以雖然所費不貲，但是我相信一定會物超所值的，

在老師的帶領之下，只要認真學習，我相信憑著我優良的天賦手感，

及數十年幫父母按摩所積累下的深厚經驗，必然會有豐碩的成果，

希望這天能夠早日到來，讓我可以照顧自己，

同時也能幫助別人。 

 

 

 

夜夜好眠－調整骨盆睡眠法

話說～聽到有某位美少女為失眠所苦！

剛好前些日子， 瞄到了一個節目介紹到這個方法。

就來現身說法一下。 

anyway 先介紹一下作法：

調整骨盆的五分鐘運動~睡覺前
1.將身體躺平，手掌張開手心向下，並置於身體兩側。
2.進行熱身運動，將兩腳掌如手相同，進行握放方式進行15次。
3.其後將兩腳張開與肩同寬，腳掌向外張開，並向上勾起。
4.深呼吸2次後，慢慢吸氣將雙腳抬起離地約30公分，維持10秒後放鬆，任其自然落下，而後慢慢深呼吸維持2分鐘不動。

起床後
1.後同將雙腳張開同肩寬，腳掌向內大拇指相碰呈現正三角形，慢慢呼氣將雙腳提起30公分，維持10秒後放鬆，任其自然落下，而後慢慢深呼吸維持2分鐘不動。

再搭配起身姿勢
1.兩手上舉手臂貼住兩耳，翻身180度將額頭貼地。
2.用腰部力量抬起上半身，兩手順勢支撐，並維持頭部儘量接觸地面。
3.後將臀部移往後，坐在雙腳上，但身體姿勢還是維持前傾。
4.最後用手將上半身支撐，變成跪坐方式，起身時，將慣用腳向前抬起踏出起身。

 

我是只有作睡前這個部分啦，起床後趕著上班就沒理它，

不過還真的有點效果耶！完成後會覺得血液往下半身流，

四肢變熱，然後腦袋比較不會一直轉阿轉的，深呼吸一下，沒多久就入睡了，

而且隔天醒來，會覺得沒做啥夢，有睡飽。

 

另外枕頭也是很重要的喔～

要選擇軟硬適中，支撐性夠的；如果再加上被太陽晒的鬆軟的棉被，

和放鬆愉悅的心情，保證一覺到天明喔！

 

好啦，妳快去睡吧！

睡眠不足，是美少女的最大敵人喔～

晚安，好夢。

 

從去年夏天起

從去年夏天起，我開始跑馬拉松。

從跑個三干公尺，就氣喘如牛、渾身溼透，隔天還得鐵腿，痛不欲生；
到現在跑個十來公里，最後幾圈還可以加速衝刺！
看來真的是進步不少，不論是體能上，還是耐心上。

跑馬拉松，基本上是一件痛苦而無趣的運動，
沒有觀眾、沒有對手、沒有華麗的技巧；
只有汗水、只有喘息聲、只有不斷前進的堅持，
跟自己與自己，無聲的決鬪！

喜歡跑馬拉松，就是喜歡它的簡單；
不用呼朋引伴，不用高超的技巧，不用裝備跟場地，
只要一瓶水、一雙鞋，就可以出發。

喜歡跑馬拉松，就是喜歡它的困難；
沒有人陪、沒有取巧、沒有終點，
只能一步一步咬牙苦撐，只能一步一步向前挺進！

沒有痛苦，就沒有快樂，汗水淋漓，精疲力盡之後的平靜放鬆，
戰勝自己的驕傲，要跑了才知道！

慢慢的、確實的作完暖身，
站上跑道，甩甩手腳、深吸一口氣，開始向自己挑戰。

跟騎單車不同，沒有變幻的風景，只有不斷的繞圈、不停的邁進。
我享受這樣的純粹，這樣一來，我可以數著呼吸，靜靜聽自己說話。

去年跑馬拉松，跑了三十公里左右，就因為右膝疼痛不堪，
而無以為繼，被迫放棄。

在冬季寒風中的市民高架上，瑟縮的走了＋幾分鐘，
才屈辱的搭上大會安排的小巴，看著身上被劃叉叉的號碼牌，
身心俱疲的我告訴自己：「我是瘋了才會花錢找罪受！
明年再來的話我就是笨蛋！」

事實證明—【我是笨蛋】！
我又再一次的報名今年12/21的【ING台北國際馬拉松】，
而且依然不知死活的報名全程〈42.1KM〉，
然後再信誓旦旦的告訴自己：「我作得到！」

很難去解釋這種非理智的行為與心態，
我只好說：「生活現實，有夢最美！」

讓自己有追求的熱情，鍛鍊厚實的體魄，
好讓自己的人生路走的更長，
運動使人樂觀有活力，不是嗎？

所以起跑吧！ 一起跑吧！

 

P.S. 舊稿新投，居然也可以從許多文章中脫穎而出，當選2008 ING「我要我的馬拉松計畫」徵文活動的每週之最，雖然有點不好意思，但是心裡是在偷笑的！ㄎ ㄎㄎ……

原文連結http://www.ingtaipeiinternationalmarathon.com/2008/chinese/ING_taipei_solicit_essays_1201.htm

呼吸吐納心自在

因為看了印度呼吸之神【古魯吉】的相關報導，

他說：「人在陸地上，魚在大海；空氣之於人，

就像海水之於魚，空氣–就是生命的海洋！

空氣–就是精神的海洋！」。

 

要能夠汲取其中的養份，甚至其中的精華，

人才會活得健康，活得有元氣！

他教了很多的法門，不太記得了….

但是追根究底，只有兩個字—用心。

 

現代人，因為抽煙、空氣汙染、生活壓力，

其實早忘了如何正確的呼吸，

都讓自己處於缺氧的狀態，

於是百病叢生！

 

所以最近一有空閒，或是手上的事不太要動腦，

就專注在自己的呼吸上，

讓自已作深沉的、平緩的腹式呼吸，

好像有那麼一點神清氣爽！

在睡前調息，似乎也睡得更好了。

 

一起試試吧！

 

 

 

跑

這兩天一直下雨，哪都不能去，

一直都待在家裡，人也快發霉了！

想想自從有了小藍之後，就到處亂走，

好一陣子沒去跑步了，好吧，走！

 

紮好頭巾，穿上去年跑馬拉松的排汗衣，

換上小短褲，把慢跑鞋的鞋帶綁到最緊，

裝了兩公升的水，拿了計數器，

對自己笑一個，出發！

 

因為下雨，偌大的小學操場空盪盪的，

也好。

慢慢的、確實的作完暖身，

站上跑道，甩甩手腳、深吸一口氣，

開始向自己挑戰。

 

雨愈下愈大，我卻沒有停下，

反而覺得痛快。

跟騎單車不同，沒有變幻的風景，

只有不斷的繞圈、不停的邁進。

我享受這樣的純粹，這樣一來，

我可以數著呼吸，靜靜聽自己說話。

 

雨停了，天黑了，

帶著僵直的雙腿，疲憊不堪的身軀，

還有沈澱的、沈靜的心，

回家吧～

 

 

共計五小時三十分

一百圈25公里